Stark werden durch Loslassen

Loslassen: Ganz viele bunte Luftballons steigen in den blauen, wolkigen Himmel

17. August 2020

Loslassen hat viele Gesichter und zeigt sich auf unterschiedliche Art und Weise: Im Verabschieden unguter Beziehungen, im Loslassen von Vorstellungen wie etwas zu sein hat, im Wegwerfen und Verschenken überflüssiger Dinge. Wir können Probleme loslassen, statt an ihnen festzuhalten, alte Gewohnheiten sein lassen oder einen sinnlosen Schlagabtausch von Argumenten einfach mal mit Loslassen beenden. Klingt super, oder? Funktioniert auch. Die Krux ist nur: wie? Kannst du dich im Loslassen üben? Ja, das geht und es lohnt sich auch. In diesem Coachingtapa zeige ich dir eine Möglichkeit, wie du das Gefühl des Loslassens erfahren und auf der körperlichen Ebene verankern kannst.

Loslassen einfach machen!

Nimm dir einen kleinen Gegenstand. Einen Ball, ein Wollknäuel oder einen Stein. Die Aufgabe ist einfach: Spüre, dass der Gegenstand fällt, wenn du ihn loslässt.

Nimm den Gegenstand in eine Hand. Das Gefühl oder Signal für Loslassen verankerst du mit deiner anderen Hand. Du drückst einfach Daumen und Zeigefinger gegeneinander – und dann lässt du den Gegenstand los.

Probiere es aus: Wann immer du Daumen und Zeigefinger aneinander drückst, lässt du den Gegenstand los und zu Boden fallen. So oft, bis dir das Loslassen vertraut ist und mit neuer Routine daherkommt. Übe das ruhig an unterschiedlichen Orten, zu unterschiedlichen Zeiten, in unterschiedlichen Kontexten. Daumen und Zeigefinger aneinander drücken – ich lasse los.

Was hilft mir das in  anderen Bereichen?

Oder auch: Wozu das alles? Sobald der leichte Druck von Daumen und Zeigefinger symbolisch verankert ist, stellt er das Gefühl für das Loslassen eines Gegenstandes dar. Nun kannst du beginnen, es ohne das Loslassen eines Gegenstandes auf andere Situationen zu übertragen. Da, wo du dir für dich die Kunst des Loslassens wünscht. Ein guter Einstieg sind Situationen, wo du dich über eine Kleinigkeit ärgerst, also über unbelebte Objekte. Zum Beispiel ein Fleck auf deiner frisch gebügelten Kleidung oder Tischdecke, ein Kratzer, wo er dich stört, Schmutz, obwohl du gerade gewischt hast, ein Geräusch, das dich nervt.

Frage dich: Bin ich bereit, dieses Objekt, dieses Geräusch, diese Störung loszulassen? Bei „Ja“ praktizierst du dein Daumen-Zeigefinger-Signal und lässt los. Ohne Wenn und Aber. Es funktioniert, weil du dein Denken über das Fühlen des Signals unterstützt. Klappt es mit Objekten und kleinen Ärgernissen des Alltags, kannst du anfangen, es auf Menschen und Beziehungen zu übertragen.

Probiere es aus. Verankerungen auf der körperlichen Ebene wirken sehr gut. Denn bei unserer kognitiven Leistung spielen Denken, Sensomotorik, Gefühl und Geist zusammen.

Interesse geweckt? Hier trägst du dich in meinen E-Mail-Verteiler ein. Fragst du dich, ob dir ein Coaching etwas bringen kann? Dann bewerbe dich einfach für ein kostenloses Schnuppercoaching!

Herzliche Grüße aus der Sommergasse in Weinheim, bis bald!

Kathrin Kaschura

Loslassen: Photo by Roman Synkevych on Unsplash

Meine Lesetipps

  • Tarr, Irmtraud (2003, 4. Aufl.): Loslassen – die Kunst, die vieles leichter macht. Verlag Herder, Freiburg. Zur Leseprobe
  • Simperl, Michael (2005): Lessness: Weniger ist mehr – genieße es. Econ, Düsseldorf/Berlin. Hier geht es zu einem Blog-Artikel des Autors. 

Das könnte dir auch gefallen …

Hier kommt dein kleines Stück vom Glück!

Hier kommt dein kleines Stück vom Glück!

In diesem #coachingtapa machen wir einen kurzen Ausflug in die Wissenschaft und schauen uns einige Ergebnisse aus der verhaltenskardiologischen Forschung an. Dann erzähle ich euch die Geschichte vom unzufriedenen Bauern und den Erbsen des Glücks in seiner Hosentasche. Zum Schluss zeige ich euch, wie ihr mit dem Glücksmomente-Glas ganz einfach ein kleines Stück Glück und Dankbarkeit bewusst in euer Leben holen könnt.

Johari und der blinde Fleck

Johari und der blinde Fleck

Was weißt du über dich? Wie gut kennst du deine Wirkung auf andere? In diesem #coachingtapa liest du, was es mit dem berühmten blinden Fleck im Johari-Fenster auf sich hat. Du lernst das Johari-Fenster kennen und bekommst eine Übung, die deine Fremdwahrnehmung schärft und deinen blinden Fleck verkleinert.

Träume los! Nur noch fünf Schritte zu deinem Visionboard

Träume los! Nur noch fünf Schritte zu deinem Visionboard

Was ist dir wirklich wichtig? Was verlierst du im Alltag schnell aus den Augen? Welche Träume hast du? Was fehlt dir zu deinem Glück? In diesem Coachingtapa bekommst du eine Anleitung, wie du dir dein eigenes Visionboard machst. Mit der...